大碗鱼头家常做法  ，大碗鱼头家常做法大全

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本文目录

1. 秋天的秋季全及菜有什么
2. 秋天吃什么菜最好菜谱
3. 保姆家庭晚餐一周菜谱

秋天的菜有什么

秋季是蔬菜丰收的季节 ，有很多蔬菜在这个季节里面非常的家常及做季美味和营养。以下是菜谱常菜一些秋季常见的蔬菜 ：

1.南瓜 ：南瓜是秋季的代表性蔬菜之一，富含维生素A、大全C和钾等营养成分 ，法秋可以烤
、做法煮
、视频炒等多种方式食用。秋季全及

2.红薯 ：红薯也是秋季常见的蔬菜之一，富含碳水化合物、维生素C和纤维素等营养成分 ，可以烤 、煮、蒸等多种方式食用。

3.芋头：芋头是一种营养丰富的根茎类蔬菜，富含淀粉、蛋白质和钾等营养成分 
，可以煮
、炒 、烤等多种方式食用。

4.白菜：白菜是秋季常见的叶菜类蔬菜之一，富含维生素C和纤维素等营养成分 ，可以炒、煮、拌等多种方式食用。

5.菠菜：菠菜也是秋季常见的叶菜类蔬菜之一，富含铁 、维生素C和叶酸等营养成分，可以炒、煮
、拌等多种方式食用。

6.茄子：茄子是秋季常见的果菜类蔬菜之一
 ，富含纤维素、维生素C和钾等营养成分 ，可以烤、炒、煮等

秋天吃什么菜最好菜谱

香菇山药炒肉片

材料：山药 、香菇、里脊肉、青椒 、香菇山药炒肉片 、葱、盐、白糖
、料酒、生抽
、淀粉
 、鸡精 、香油、姜

做法 ：

1
、里脊肉切成片，加入料酒、糖、生抽、淀粉抓拌均匀
。

2
、鲜香菇去蒂 ，放入开水锅中煮2分钟，取出切条，山药切成片，青椒切菱形块 。

3、炒锅倒油，爆香葱 、姜倒入肉片翻炒 ，炒至变色后，盛出备用 。

4、锅中留底油，放入香菇 、山药翻炒 ，加入生抽 、糖、盐 、淋入少许冷水翻炒至断生

5、放入青椒 ，倒入炒好的肉片翻炒均匀 
，加少许鸡精，淋入香油，翻炒均匀即可
。

【凉拌菠菜】----

食材
：黑木耳菠菜红椒大蒜姜

1，黑木耳提前泡发撕成小朵，红椒切丁 。

2 ，小碗里加入姜 ，蒜末，红椒丁，淋一勺热油
，然后加入生抽 ，香醋，少许盐
，白糖，胡椒粉，拌匀备用。

3 ，菠菜开水下锅煮1分钟 ，捞起来沥干水分放入碗中 
，再把黑木耳放入锅中煮3分钟，捞起来放入菠菜碗中
，淋入调好的酱汁，拌匀即可 。

保姆家庭晚餐一周菜谱

冬天宜补，可以炖羊肉
、牛肉
，配清炒土豆丝、豆腐。

秋季宜清内火，冬瓜炖排骨、砂锅丸子，配白萝卜包子。

春天宜鲜香，香椿炒鸡蛋、竹笋清炖鱼、红烧肉，配饺子米饭。

夏季宜清淡 。烧空心菜
、韭菜炒香菇、西红柿炖牛腩，配小米南瓜粥 、馒头等等
。总之要荤素搭配、营养合理。

关于秋季家常菜谱大全及做法的内容到此结束 ，希望对大家有所帮助。

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